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　　北京时间9月28日，火箭训练营继续开练。训练结束后，谢泼德聊起了自己的夏天——增重10磅肌肉，听起来不算惊天动地，但对他这种需要靠脚步和对抗吃饭的后卫来说，这分量可不轻。

　　“差不多就是这个数。”谢泼德谈到自己大约增加了4.5公斤体重时说。吃得多，举重训练也没少做，但他心里清楚，光长肉不行，还得留在球场上跑动、变向，不能让身体变沉、变僵。这个休赛期，他在力量房里待的时间比往年多了不少。

　　说到防守端的单防能力，谢泼德感觉比之前好多了。“当然，还有很多要练的地方，但我确实觉得自己在变好。”他说，移动更敏捷，身体也更强壮，遇到对抗时不至于一撞就丢位置。这种变化让他挺有信心。

　　主教练乌度卡也看在眼里。他觉得身体对抗的提升肯定有帮助，但更关键的是谢泼德有那股竞争劲儿，也明白球队希望他把对抗提前，而不是退到罚球线附近才动手。“对他来说，早点承受对抗，别让对手把自己压得太深，这很重要。身体素质上来了，防守意识也得跟上。目前看，效果还不错。”

　　增重会不会影响投篮手感？谢泼德说没有，他今年夏天把投篮量翻了一倍，就是为了保证出手感觉不跑偏。

　　聊到和杜兰特一起训练，谢泼德笑了：“可能所有被问到这个问题的人都会说差不多的话。就是他的职业态度，还有他在场上那种拼劲。训练从不马虎，全部按比赛节奏、全速来。你很难不从这种人身上学到东西。”

　　至于新赛季的目标，谢泼德把重点放在运球后的投篮上。他希望能自己创造空间完成出手，而不是只靠接球投篮。“说到底，各种投篮方式我都练了，也准备得挺充分。但最想做到的，还是持球时能更自在地找到出手机会。”